Ana sayfa / Doğurganlık ve anne beslenmesi
Erkek Doğurganlığı ve Yaşam Tarzı: Beslenme, Sigara, Isı ve Stres
Çocuk sahibi olmakta güçlük yaşayan çiftlerin önemli bir kısmında erkek kaynaklı faktörler de rol oynar. Erkek doğurganlığı; genetik, hormonal ve sağlıkla ilgili pek çok faktörün yanı sıra yaşam tarzından da etkilenebilir. Bu nedenle gebelik planı, yalnızca kadının değil, çiftin ortak sorumluluğudur.
Beslenme
Sebze, meyve, tam tahıllar, balık ve kuruyemişler gibi besinlerden oluşan dengeli bir beslenme, genel sağlığı ve üreme sağlığını destekler. İşlenmiş et ürünleri, şekerli içecekler ve aşırı yağlı yiyecekler ise sınırlandırılmalıdır.
Kilo
Fazla kilo, erkeklerde hormonal dengeyi etkileyebilir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak, genel sağlığa olduğu kadar üreme sağlığına da katkı sağlayabilir.
Sigara ve alkol
Sigara kullanımı, sperm kalitesini olumsuz etkileyebilecek faktörler arasında sayılır. Aşırı alkol tüketimi de hormonal dengeyi bozabilir. Gebelik planlayan çiftlerde her iki partnerin de sigarayı bırakması önerilir.
Aşırı ısı
Testislerin vücudun geri kalanından biraz daha düşük sıcaklıkta olması gerekir. Sık sauna ve sıcak küvet kullanımı, dizüstü bilgisayarın uzun süre kucakta kullanılması ve çok sıkı iç çamaşırları, bu bölgenin ısınmasına neden olabilir.
Takviyeler ve ilaçlar
Kas geliştirmek amacıyla kullanılan anabolik steroidler ve testosteron içeren ürünler, sperm üretimini ciddi şekilde baskılayabilir. Düzenli kullanılan ilaçların doğurganlık üzerindeki olası etkileri de hekimle konuşulmalıdır. Doğurganlığı artırdığı iddia edilen takviyeler hekim önerisi olmadan kullanılmamalıdır.
Stres ve uyku
Uzun süreli stres ve yetersiz uyku, genel sağlığı ve dolayısıyla üreme sağlığını etkileyebilir.
Hekim değerlendirmesi
Bir yıl düzenli ilişkiye rağmen gebelik oluşmayan çiftlerde, her iki partnerin de değerlendirilmesi önerilir. Kadının yaşı ileri ise bu süre daha kısa tutulabilir.
Gebeliğe hazırlıkta beslenme için gebelik öncesi beslenme yazımıza bakabilirsiniz. Tüm başlıklar ana sayfada.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir uygulama, diyet ya da takviye öncesinde hekiminize danışın.