Emzirme, hem bebek hem de anne i\u00e7in \u00f6nemli bir s\u00fcre\u00e7tir. Bu d\u00f6nemde annenin enerji ve baz\u0131 besin \u00f6\u011felerine olan ihtiyac\u0131 artar. Do\u011fum sonras\u0131 yorgunluk ve uykusuzluk i\u00e7inde dengeli beslenmek zor olabilir; ancak basit al\u0131\u015fkanl\u0131klar bu s\u00fcreci kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n
S\u00fct \u00fcretimi i\u00e7in ek enerjiye ihtiya\u00e7 duyulur. Bu nedenle emzirme d\u00f6neminde \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili diyetler \u00f6nerilmez. Dengeli \u00f6\u011f\u00fcnler ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ara \u00f6\u011f\u00fcnler, annenin enerjisini korumas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Emziren annelerin s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131 artar. Her emzirme s\u0131ras\u0131nda yan\u0131nda bir bardak su bulundurmak, g\u00fcn boyunca yeterli s\u0131v\u0131 al\u0131nmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Susama hissi, s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131n iyi bir g\u00f6stergesidir.<\/p>\n
Protein kaynaklar\u0131, sebze ve meyveler, tam tah\u0131llar ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, emzirme d\u00f6neminde beslenmenin temelini olu\u015fturur. Yo\u011fun g\u00fcnlerde h\u0131zl\u0131ca haz\u0131rlanabilecek yo\u011furt, peynir, ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, meyve ve kuruyemi\u015f gibi se\u00e7enekleri haz\u0131r bulundurmak faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Kafein anne s\u00fct\u00fcne ge\u00e7ebilir; bu nedenle t\u00fcketimini \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc tutmak \u00f6nerilir. Alkol de anne s\u00fct\u00fcne ge\u00e7er ve emzirme d\u00f6neminde ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilir.<\/p>\n
Baz\u0131 anneler, belirli yiyecekleri t\u00fckettikten sonra bebeklerinde huzursuzluk g\u00f6zlemleyebilir. Ancak pek \u00e7ok besinin emzirme d\u00f6neminde gereksiz yere k\u0131s\u0131tland\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Bir besinin bebe\u011fi etkiledi\u011finden \u015f\u00fcpheleniliyorsa, \u00e7ocuk doktoruyla konu\u015fmadan geni\u015f kapsaml\u0131 k\u0131s\u0131tlamalara gidilmemelidir.<\/p>\n
Do\u011fum sonras\u0131 kilo verme s\u00fcreci kademeli olmal\u0131d\u0131r. H\u0131zl\u0131 kilo verme giri\u015fimleri, annenin enerjisini ve s\u00fct \u00fcretimini olumsuz etkileyebilir.<\/p>\n
Emzirme d\u00f6neminde kullan\u0131lacak vitamin ve mineral takviyeleri hekim \u00f6nerisiyle belirlenmelidir.<\/p>\n
Gebelik \u00f6ncesi haz\u0131rl\u0131k i\u00e7in gebelik \u00f6ncesi beslenme<\/a> yaz\u0131m\u0131za bakabilirsiniz. T\u00fcm ba\u015fl\u0131klar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Emzirme, hem bebek hem de anne i\u00e7in \u00f6nemli bir s\u00fcre\u00e7tir. Bu d\u00f6nemde annenin enerji ve baz\u0131 besin \u00f6\u011felerine olan ihtiyac\u0131 artar. Do\u011fum sonras\u0131 yorgunluk ve uykusuzluk i\u00e7inde dengeli beslenmek zor olabilir; ancak basit al\u0131\u015fkanl\u0131klar bu s\u00fcreci kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Enerji ihtiyac\u0131 S\u00fct \u00fcretimi i\u00e7in ek enerjiye ihtiya\u00e7 duyulur. Bu nedenle emzirme d\u00f6neminde \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili diyetler \u00f6nerilmez. […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-10","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egetupbebek.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/egetupbebek.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/egetupbebek.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egetupbebek.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/egetupbebek.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28,"href":"https:\/\/egetupbebek.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions\/28"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egetupbebek.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}